ایلو ویرا کے کیا فوائد ہیں؟

ایلو ویرا ایک مشہور دواؤں کا پودا ہے جسے لوگ ہزاروں سالوں سے استعمال کر رہے ہیں۔

1. قبض کا علاج

جو لوگ وقتاً فوقتاً قبض کا سامنا کرتے ہیں وہ ایلو ویرا کے رس کو قدرتی جلاب کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ پودے کے بیرونی حصے میں anthraquinones نامی مرکبات ہوتے ہیں، اور ان کا جلاب اثر ہوتا ہے۔

2. وٹامن سی فراہم کرنا

تقریباً 8 اونس فورٹیفائیڈ ایلو ویرا جوس میں 9.1 گرام وٹامن سی کا معتبر ذریعہ ہوتا ہے۔ یہ وٹامن ایک شخص کی مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

3. ہائیڈریٹ رہنا

دن بھر کافی مقدار میں سیال پینے سے انسان کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد مل سکتی ہے، اور ایلو ویرا کا جوس شکر والے مشروبات اور پھلوں کے جوس کا کم کیلوریز والا متبادل ہو سکتا ہے۔ ایلو ویرا کے جوس کے 8 اوز گلاس میں صرف 36 کیلوریز ہوتی ہیں۔

تاہم، اضافی چینی اور دیگر اجزاء کے لیے لیبلنگ کی جانچ کرنا ضروری ہے۔ یہ جوس میں کیلوریز، چینی اور کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) تجویز کرتی ہے کہ شامل شدہ چینی کو 24 گرام (جی) یا 6 چائے کے چمچ سے زیادہ نہ رکھیں، خواتین کے لیے ایک دن اور 36 گرام، یا 9 چائے کے چمچ، مردوں کے لیے ایک دن۔

 4. مسوڑھوں کی سوزش کو کم کرنا

ایک چھوٹی سی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایلو ویرا کے جوس ماؤتھ واش کے ساتھ سوئش کرنے سے ان لوگوں میں مسوڑھوں کی سوزش



کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جنہوں نے حال ہی میں تختی کو ہٹانے کے لیے علاج کروایا تھا۔

مطالعہ میں، 15 شرکاء نے ایلو ویرا کے جوس کے ساتھ ماؤتھ واش کا استعمال کیا، اور 15 نے کوئی استعمال نہیں کیا۔

مطالعہ کے اختتام پر، جن لوگوں نے ماؤتھ واش کا استعمال کیا تھا، انھوں نے مسوڑھوں کی کم سوزش کی اطلاع دی۔

محققین نے تجویز پیش کی کہ ایلو ویرا کی اینٹی مائکروبیل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات نے نتائج حاصل کرنے میں مدد کی۔

5. بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا

جرنل آف کلینیکل فارمیسی اینڈ تھیراپیوٹکس ٹرسٹڈ سورس میں شائع ہونے والے 2016 کے ایک میٹا تجزیہ کے مطابق، ایلو ویرا کو پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں "کچھ ممکنہ فائدہ" ہو سکتا ہے۔

تجزیہ نے مطالعات کی جانچ کی جس میں مجموعی طور پر 470 شرکاء شامل تھے۔ انہوں نے ایلو ویرا کی مختلف تیاریوں کو کھایا تھا جس میں جوس اور پاؤڈر شامل تھے۔

محققین نے نوٹ کیا کہ ایلو ویرا کے جوس کے ساتھ اضافی کھانے سے شرکاء میں روزہ رکھنے والے خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

6. پیٹ کے السر کی روک تھام

2014 کی تحقیق کے مطابق، ایلو ویرا کا رس اضافی ہاضمہ فوائد رکھتا ہے، جیسے پیٹ کے السر کے واقعات کو کم کرنا اور عمل انہضام کو بہتر بنانا۔

ایلو ویرا کے جوس میں موجود بہت سے سوزش آمیز مرکبات، جیسے وٹامن سی، ان ہاضمہ اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔