چہل قدمی کے حیران کن فوائد

یقیناً، آپ شاید جانتے ہوں گے کہ کوئی بھی جسمانی سرگرمی، بشمول چہل قدمی، آپ کی مجموعی صحت کے لیے باعثِ رحمت ہے۔ لیکن خاص طور پر پیدل چلنا بہت سے فوائد کے ساتھ آتا ہے۔

 یہ وزن بڑھانے والے جینز کے اثرات کا مقابلہ کرتا ہے۔ چہل قدمی مختلف قسم کے میٹھے نمکین کھانے کی خواہش کو کم کر سکتی ہے۔ یہ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ محققین پہلے ہی جانتے ہیں کہ کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی چھاتی کے کینسر کے خطرے کو ختم کردیتی ہے۔ جو خواتین ہفتے میں سات یا اس سے زیادہ گھنٹے چلتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 14 فیصد کم ہوتا ہے جو ہفتے میں تین گھنٹے یا اس سے کم چلتی ہیں۔

 یہ جوڑوں کے درد کو



کم کرتا ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ پیدل چلنے سے گٹھیا سے متعلق درد میں کمی آتی ہے، اور یہ کہ ہفتے میں پانچ سے چھ میل پیدل چلنا بھی گٹھیا کو پہلے بننے سے روک سکتا ہے۔ چہل قدمی جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے — خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں کی، جو اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے سب سے زیادہ حساس ہوتے ہیں — ان کو چکنا کر کے اور ان کو سہارا دینے والے پٹھوں کو مضبوط بنا کر۔

 یہ قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ چہل قدمی سردی اور فلو کے موسم میں آپ کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہے۔ 1,000 سے زیادہ مردوں اور عورتوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ دن میں کم از کم 20 منٹ، ہفتے میں کم از کم 5 دن چہل قدمی کرتے ہیں، ان میں ہفتے میں ایک یا اس سے کم ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں 43 فیصد کم بیمار دن ہوتے ہیں۔