رسی کھیلنےسے صحت کے 10 حیرت انگیزکے فوائد

1: دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

رسی کھیلنا بہترین کارڈیو ورزش ہے کیونکہ اس سے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ اس سے دل کی بیماریوں اور فالج کا خطرہ کافی حد تک کم ہو جائے گا۔

2: ارتکاز بڑھاتا ہے 

ہر کارڈیو ورزش آپ کو اپنے مقصد پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرے گی اور اچھالنا ان میں سے ایک ہے۔ رسی کو اچھالنا آپ کے جسم کو پرسکون کر سکتا ہے اور آپ کی توجہ کو بڑھا سکتا ہے۔

3: ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

مسلسل اچھالنا آپ کی ہم آہنگی اور صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔

4: استقامت کو بڑھاتا ہے اور تھکاوٹ دور کرتا ہے۔

مسلسل کام کرنے سے آپ کو تھکاوٹ یا قوت برداشت کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔ کھیلنا آپ کو اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ جتنا زیادہ آپ باقاعدگی سے سکپنگ کرتے ہیں اتنا ہی آپ کا اسٹیمنا بڑھتا ہے۔ اسکپنگ رینج کی مستقل مشق تھکاوٹ سے چھٹکارا پانے میں مدد کر سکتی ہے۔

5: جسم کی لچک کو بڑھاتا ہے۔

رسی کو اچھالنا آپ کے جسم کو پرسکون اور لچکدار بناتا ہے۔ چھلانگ لگانے سے پٹھوں کو بڑی طاقت ملتی ہے اور ان کو سکون ملتا ہے۔ اسی لیے اسے ایتھلیٹ کے ورزش کے نظام میں شامل کیا جاتا ہے۔

6: دماغی صحت کو فروغ دیتا ہیں.

اعتدال پسند شدت سے رسی کو چھوڑنا اضطراب اور افسردگی کو کم کر سکتا ہے۔ ورزش آپ کے جسم اور دماغ میں خون کی گردش کو بڑھا سکتی ہے۔

7: پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے دوران یہ اہم رکاوٹوں



میں سے ایک ہے۔ لیکن رسی کھیلنا اس میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) مشقیں بغیر خوراک کے پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

8: آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے.

رسی کھیلنے سے آپ کی ہڈیوں کو طاقت ملے گی اور ہڈیوں کی کثافت بڑھے گی، اس طرح آسٹیوپوروسس کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔

9: آپ کی جلد کو چمکاتا ہے۔

ورزش کے بعد کی چمک ایک بہترین چمک ہے جسے آپ حاصل کرسکتے ہیں۔ اچھالنے جیسی ورزشیں آپ کو ہمیشہ صحت مند، شرمیلی اور چمکدار جلد فراہم کریں گی۔

10: پلمونری فنکشن کو بہتر بنائیں

رسیوں کو چھوڑنا خون کی گردش اور سانس لینے میں بہتری لاتا ہے جو بالآخر آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے رسی کھیلنے کے فوائد...

وزن کم کرنے کے بے شمار طریقے ہیں، رسی کو اچھالنا اس کے لیے موثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ تاہم، وزن کم کرنے کے لیے اکیلے رسی کو اچھالنا کافی نہیں ہے بلکہ اس کے لیے ایک منصوبہ بند خوراک، وزن کم کرنے کے اہداف، عزم اور اعلیٰ سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورزش شروع کرنے سے پہلے آپ کو کچھ دیگر عوامل جیسے عمر، پچھلی بیماریوں/ سرجریوں پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ آپ کے وزن میں کمی کی شرح کو متاثر کر سکتا ہے۔

اگر آپ روزانہ 30 منٹ سے ایک گھنٹے تک رسی کودتے ہیں تو آپ تقریباً 200-300 کیلوریز کھو دیں گے۔ لیکن ابتدائی افراد اسے 30 منٹ تک براہ راست نہیں کر سکتے، آپ کو اپنا دورانیہ بڑھانے کے لیے کچھ وقت درکار ہو سکتا ہے۔