تیراکی کے صحتی فوائد.

تیراکی ریاستہائے متحدہ میں کھیلوں کی چوتھی مقبول ترین سرگرمی ہے اور باقاعدہ ایروبک جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔  فی ہفتہ صرف ڈھائی گھنٹے ایروبک جسمانی سرگرمی، جیسے تیراکی، سائیکل چلانا، یا دوڑنا، خطرے کو کم کر سکتا ہے۔  یہ ڈائبیٹکس اور دل کی بیماری والے لوگوں کی صحت میں بہتری کا باعث بھی بن سکتا ہے، غیر فعال لوگوں کے مقابلے تیراکوں میں موت کا خطرہ نصف ہوتا ہے۔ وہ زیادہ محنت یا جوڑوں یا پٹھوں میں درد کے بغیر زمین کی نسبت پانی میں زیادہ دیر تک ورزش کر سکتے ہیں۔

پانی پر مبنی ورزش جوڑوں کے درد میں مبتلا لوگوں کو علامات کو خراب کیے بغیر اپنے جوڑوں کے استعمال کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔  رمیٹی سندشوت والے افراد نے ہائیڈرو تھراپی (گرم پانی میں ورزش) میں حصہ لینے کے بعد دیگر سرگرمیوں کے مقابلے میں زیادہ صحت میں بہتری دکھائی ہے۔ پانی پر مبنی ورزش متاثرہ جوڑوں کے استعمال کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد کو کم کر سکتا



ہے۔

دماغی صحت

تیراکی مردوں اور عورتوں دونوں کے مزاج کو بہتر بنا سکتی ہے۔  فائبرومیالجیا کے شکار لوگوں کے لیے، تیراکی بے چینی کو کم کر سکتی ہے، اور گرم پانی میں ورزش کی تھراپی ڈپریشن کو کم کر سکتی ہے اور موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے۔ حاملہ شخص کی ذہنی صحت پر مثبت اثر کرتی ہے ۔  ترقیاتی معذوری والے بچوں کے والدین کو معلوم ہوتا ہے کہ تفریحی سرگرمیاں، جیسے تیراکی، خاندانی روابط کو بہتر کرتی ہے۔

بڑی عمر کے بالغ

پانی پر مبنی ورزش بوڑھے بالغوں کو ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا کر اور معذوری کو کم کر کے فائدہ پہنچا سکتی ہے۔  یہ رجونورتی کے بعد کی خواتین کی ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے

پانی پر مبنی ورزش ہر ایک کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔

پانی میں ورزش کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں اور یہ ہر اس شخص کے لیے اچھا انتخاب ہے جو زیادہ متحرک رہنا چاہتا ہے۔ جب پانی میں ہوں، صحت مند اور محفوظ تیراکی کے طرز عمل کی مشق کرکے اپنے آپ کو اور دوسروں کو بیماری اور چوٹ سے بچانا یاد رکھیں۔